Atividade física é a fonte da juventude, mostra estudo com centenários
A busca pela fonte da juventude pode ter encontrado um forte candidato: a atividade física regular. Um estudo recente com centenários italianos reforça que, embora a genética tenha seu papel, o exercício físico é fundamental para preservar a autonomia e combater os efeitos do envelhecimento.
Segundo o colunista Marcio Atalla, genes explicam apenas em parte a longevidade saudável. Ter uma vida ativa é o principal fator modificável com impacto expressivo na longevidade. A prática regular de exercícios melhora funções corporais, reduz inflamações e influencia positivamente a expressão genética.
Benefícios comprovados
Os benefícios vão além da aparência física. O exercício regular ajuda a manter a massa muscular, a densidade óssea e a capacidade cardiovascular, além de contribuir para a saúde mental. Entre os centenários estudados, aqueles que mantinham uma rotina de atividades físicas apresentavam maior independência e qualidade de vida.
Para quem deseja envelhecer com saúde, a recomendação é clara: incluir exercícios aeróbicos e de resistência na rotina, aliados a uma alimentação equilibrada e ao controle do estresse. A longevidade saudável não depende apenas de sorte genética, mas de escolhas diárias.
