Pão de aveia fit de frigideira
Versátil para o café da manhã ou lanche da tarde, esse pão saudável da chef Susan Martha é feito de forma simples e rápida na frigideira. Para quem prefere uma versão adocicada, vale acrescentar ingredientes como canela, nozes e passas.
Sanduíche de ovos, ricota e muçarela
Pronto em menos de 15 minutos, esse lanche de Fernanda Martini, do projeto Cozinhe Comigo, é fácil de fazer e entrega muito sabor e cremosidade. Se não for usado imediatamente, o recheio pode ser guardado na geladeira por até quatro dias, garantindo praticidade na rotina.
Milk-shake de banana
Esse shake proteico, ensinado pela bartender Maysa Neves, leva apenas leite vegano, café, banana prata e alguns cubos de gelo, resultando em uma mistura refrescante e saborosa, perfeita para animar o dia.
Barrinha proteica
Ideal para o café da manhã ou como snack saudável para levar na bolsa do trabalho, essa barrinha fit da chef Amélia Whitaker é prática, deliciosa e fica pronta em poucas etapas. Rende até 6 porções para compartilhar.
