Foi com um saco de arroz de cinco quilos e um galão de produto de limpeza que a mãe Flávia Fructoso, moradora de São José dos Campos, no interior de São Paulo, encontrou uma forma de voltar a cuidar de si. Mãe de três filhos, ela começou a compartilhar nas redes sociais os treinos feitos dentro de casa, sem qualquer equipamento de academia, e acabou conquistando milhares de seguidores. Um dos vídeos publicados por ela chegou perto de 1 milhão de visualizações.
No material, Flávia não esconde a flacidez, a diástase ou as dificuldades do processo. A ideia, segundo ela, sempre foi mostrar a realidade. "Eu queria mostrar o meu corpo real, sem filtro, sem truques, sem nada. Eu queria mostrar como eu estava realmente e que eu não queria ficar ali onde eu estava", conta.
Treinos com itens domésticos
Sem dinheiro para equipamentos, Flávia improvisou os exercícios com objetos que já estavam em casa. O saco de arroz de cinco quilos virou peso para agachamentos, elevações e outros movimentos; o galão de produto de limpeza entrou nos treinos de braço e ombro. A solução criativa chamou atenção e fez os vídeos da mãe repercutirem no Vale do Paraíba e além.
A mudança na rotina começou após o nascimento do segundo filho. Flávia decidiu deixar o trabalho para se dedicar exclusivamente à criança e, aos poucos, percebeu que havia deixado de cuidar de si mesma. O perfil nas redes sociais, inicialmente, era apenas um registro pessoal da evolução. Com o tempo, no entanto, outras mães começaram a se identificar com a realidade dela.
"No começo foi por mim. Depois percebi que tinha muita gente acreditando no meu processo e se inspirando. Não dava mais para voltar atrás", afirma.
O susto na balança
O momento decisivo aconteceu cerca de um ano depois do nascimento do segundo filho. Ao subir na balança, Flávia percebeu que estava mais pesada do que o marido, que mede 1,90 metro. Com 1,54 metro de altura, ela sentiu o impacto. "Eu tenho 1,54 metro de altura e fiquei com tanta vergonha. Pensei: 'Meu Deus, onde eu fui parar?'. Foi quando senti que tinha me perdido 100%", diz.
Flávia iniciou o processo de emagrecimento, mas descobriu uma terceira gravidez antes de alcançar a meta. No fim da gestação, chegou aos 90 quilos. Depois de receber liberação médica, retomou a rotina de exercícios e a alimentação saudável e já eliminou oito quilos.
Rotina entre mamadeiras e brinquedos
Sem rede de apoio, Flávia precisou adaptar toda a rotina para conciliar o cuidado com os filhos e o autocuidado. Os treinos acontecem em casa, e os três filhos participam, de alguma forma, do momento. "Eu nunca estou sozinha. O vídeo mostra só eu, mas o bebê está brincando, o outro está perto e o mais velho também. Tudo o que eu faço, eu incluo eles", explica.
A alimentação também foi adaptada à realidade financeira da família. Em vez de alimentos mais caros, Flávia passou a priorizar opções acessíveis, como ovos e sardinha, seguindo orientações recebidas por uma nutricionista do Sistema Único de Saúde (SUS). A escolha foi essencial para manter o processo sem comprometer o orçamento doméstico.
Inspiração para outras mães
O que começou como um registro pessoal virou uma corrente de incentivo. Flávia recebe diariamente mensagens de mulheres que se sentem representadas por sua história. Para ela, o compartilhamento é o que garante a persistência. "Se eu não tivesse começado a compartilhar, acho que teria desistido. Hoje tem muitas mulheres acompanhando o meu processo e isso me dá força para continuar", afirma.
A mãe de três filhos segue publicando os treinos caseiros e mostrando que é possível cuidar da saúde mesmo com pouco recurso, sem equipamentos e com a casa cheia de crianças. A história de superação, que começou com um saco de arroz e um galão de produto de limpeza, hoje serve de exemplo para mulheres de diversas partes do Brasil.
