O Hyrox, nova modalidade de treino criada na Alemanha, está conquistando o mundo fitness. Diferente do crossfit, o Hyrox é padronizado e repetível, combinando corrida com exercícios de força e resistência. Desde 2017, já foram realizadas cerca de 40 corridas, com 90 mil participantes.
O que é o Hyrox?
O Hyrox é uma competição que mistura corrida e exercícios funcionais. Os participantes correm 1 km e depois realizam um exercício, repetindo o ciclo oito vezes. Os exercícios incluem empurrão de trenó, saltos de burpee, remada, entre outros. O formato é sempre o mesmo, permitindo comparação de resultados.
Diferenças para o crossfit
A principal diferença é a padronização. Enquanto o crossfit varia os treinos diariamente, o Hyrox tem um formato fixo, focado em resistência cardiovascular e força funcional. Segundo organizadores, a modalidade é acessível para atletas de todos os níveis.
Três exercícios para começar
Para iniciar no Hyrox, pratique: 1) Empurrão de trenó (50 m); 2) Saltos de burpee sobre o trenó; 3) Remada no conceito2 (1000 m). Repita o circuito três vezes, com descanso de 2 minutos entre as séries.
O Hyrox já chegou ao Brasil, com eventos em São Paulo e Rio de Janeiro. A expectativa é que a modalidade cresça ainda mais nos próximos anos.
