Uma nova pesquisa, que reuniu as evidências mais consistentes até agora, confirma que o suco de beterraba pode melhorar o desempenho esportivo. Rico em nitratos, a bebida beneficia tanto atletas profissionais quanto amadores, além de pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
O que o estudo revela
O estudo, que analisou 33 pesquisas anteriores, destaca que o suco de beterraba melhora a força explosiva, a eficiência do uso de oxigênio pelo organismo e retarda a fadiga. Segundo os pesquisadores, os nitratos presentes na beterraba são convertidos em óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos e melhora o fluxo de oxigênio para os músculos.
Benefícios para atletas
Para atletas, o consumo regular de suco de beterraba pode resultar em melhor desempenho em atividades de alta intensidade e curta duração, como sprints e levantamento de peso. A melhora na eficiência do oxigênio também é vantajosa para esportes de resistência, como corrida e ciclismo.
Impacto na DPOC
Além de favorecer atletas, a bebida também pode melhorar a capacidade física de pessoas com DPOC. O estudo indica que o suco de beterraba ajuda a melhorar a eficiência cardiovascular e a capacidade de realizar exercícios, oferecendo um suporte adicional para pacientes com essa condição respiratória.
Como consumir
Os pesquisadores recomendam o consumo de suco de beterraba cerca de 2 a 3 horas antes do exercício, em doses que variam de 300 a 500 ml. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso, especialmente para pessoas com condições médicas pré-existentes.
