Afinal, todo mundo deve tomar vitaminas?
Essa é uma dúvida comum entre muitas pessoas. O especialista em nutrição Dr. João Silva, da Sociedade Brasileira de Alimentação, afirma que a suplementação não é necessária para todos. "A maioria das pessoas obtém os nutrientes necessários por meio de uma alimentação equilibrada", explica. No entanto, grupos específicos, como gestantes, idosos e pessoas com deficiências nutricionais, podem se beneficiar.
Quando a suplementação é recomendada?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a deficiência de vitaminas afeta cerca de 2 bilhões de pessoas no mundo. No Brasil, dados do Ministério da Saúde indicam que 30% dos adultos têm baixos níveis de vitamina D. "A suplementação deve ser individualizada e baseada em exames laboratoriais", recomenda o Dr. Silva.
Quais os riscos do excesso de vitaminas?
Tomar vitaminas sem necessidade pode causar efeitos adversos, como intoxicação por vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K). "O excesso de vitamina A, por exemplo, pode levar a problemas hepáticos", alerta o especialista. Por isso, a automedicação é perigosa.
Participe: envie suas perguntas
O quadro Vida Boa, do Globo, está aberto para receber dúvidas sobre vitaminas e suplementação. Os leitores podem enviar perguntas pelo e-mail vidaboa@oglobo.com.br ou pelas redes sociais. As respostas serão publicadas em matéria especial.
