Grandes revisões científicas mostram que a musculação reduz de forma consistente os sintomas da depressão. A atividade se destaca no combate à doença, competindo com modalidades como caminhada, corrida e yoga.
Mecanismos da musculação na saúde mental
Além de aumentar neurotransmissores e o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), a musculação libera mioquinas – proteínas produzidas pelos músculos durante a contração – que influenciam positivamente a saúde mental. O exercício também traz uma sensação de progresso, crucial em quadros depressivos.
Musculação como estratégia complementar
Embora não substitua tratamentos tradicionais como psicoterapia e medicamentos, a musculação é uma estratégia valiosa quando combinada a eles. Os benefícios são observados em diferentes faixas etárias e níveis de condicionamento físico.
