Você toma vitamina, colágeno, creatina e outros suplementos, mas não percebe mudanças no corpo? Segundo Murilo Pereira, especialista em saúde intestinal, o problema pode estar na absorção deficiente dos nutrientes pelo organismo. Em entrevista ao podcast Sabor & Saúde, ele revela as causas e oferece soluções práticas.
Por que os suplementos não funcionam?
De acordo com Pereira, a saúde do intestino é determinante para a absorção de nutrientes. Inflamações, desequilíbrios na microbiota e problemas como síndrome do intestino irritável podem impedir que as substâncias sejam aproveitadas. “Não adianta ingerir altas doses se o intestino não consegue processá-las”, alerta.
Fatores que prejudicam a absorção
- Microbiota desequilibrada: A falta de probióticos e prebióticos na dieta reduz a capacidade de absorção.
- Inflamação intestinal: Condições como doença de Crohn ou colite ulcerativa comprometem a parede do intestino.
- Uso de medicamentos: Antibióticos e anti-inflamatórios podem alterar a flora intestinal.
- Alimentação inadequada: Dietas pobres em fibras e ricas em ultraprocessados prejudicam a saúde intestinal.
Como corrigir o problema?
O especialista recomenda uma abordagem integrada. Primeiro, é essencial consultar um gastroenterologista ou nutricionista para avaliar a saúde intestinal. Exames como teste de intolerância alimentar e análise de microbiota podem identificar falhas. Em segundo lugar, incluir alimentos fermentados, como iogurte e kefir, além de fibras solúveis, ajuda a restaurar o equilíbrio. “A suplementação deve vir acompanhada de uma dieta rica em nutrientes que favoreçam a absorção”, explica Pereira.
Dicas práticas
- Tome suplementos com alimentos certos: Por exemplo, vitamina D é melhor absorvida com gorduras saudáveis.
- Evite combinações que competem: Cálcio e ferro competem pela absorção, por isso devem ser tomados em horários diferentes.
- Considere formas mais biodisponíveis: Alguns suplementos, como o magnésio quelato, são melhor absorvidos que outros.
O episódio completo do Sabor & Saúde está disponível nas plataformas de streaming. Pereira reforça que cada organismo é único, e a automedicação pode agravar problemas. “Busque orientação profissional antes de iniciar qualquer suplementação”, conclui.
