O que é o boro e por que você precisa dele?
Frequentemente, pacientes me perguntam se é possível aumentar a testosterona de forma econômica e segura. A resposta está em um micronutriente ignorado: o boro. Esse mineral raro, presente na poeira cósmica e em meteoritos, é essencial para a saúde, mas a agricultura moderna reduziu sua presença nos alimentos. Hoje, a maioria dos homens recebe apenas 10% da quantidade necessária.
Benefícios do boro para o corpo
O boro atua em diversas funções vitais: crescimento ósseo, cicatrização, função cerebral, proteção contra estresse oxidativo e metais pesados, redução de inflamações, manutenção de antioxidantes e proteção contra câncer de próstata e pulmão. Além disso, estudos recentes mostram que ele aumenta a biodisponibilidade da testosterona.
Estudos comprovam o aumento da testosterona
Uma pesquisa com 13 homens que tomaram 6 mg de boro por dia durante dois meses revelou um aumento de 29,5% na testosterona livre. Outro estudo, após apenas uma semana de suplementação, mostrou elevação de 28% nos níveis de testosterona livre e redução de 39% nos níveis de estrogênio livre.
Alimentos ricos em boro
Para obter boro, prefira alimentos orgânicos, que têm maior concentração do mineral. As principais fontes incluem: feijão vermelho, abacate, maçãs, damascos, amêndoas, amendoim, pasta de amendoim, uva passa e vinho. No entanto, apenas com a alimentação é difícil atingir a dose ideal.
Suplementação recomendada
É aconselhável suplementar de 3 a 6 mg de boro por dia. Para se ter uma ideia, seriam necessárias seis maçãs diárias para alcançar essa meta. Cápsulas de boro são encontradas online e em lojas de produtos naturais, muitas vezes combinadas com outros micronutrientes.
Suco de beterraba: um aliado da libido
Os romanos já consumiam suco de beterraba antes do sexo. A beterraba estimula a produção de óxido nítrico, promovendo vasodilatação e melhorando o desempenho sexual. Além disso, a beterraba contém boro, potencializando os efeitos. Estudos comprovam esses benefícios.
Referências científicas
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- Environ Health Perspect, 1994;102
- American Journal of Clinical Nutrition, 1995;61:341-345
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